co je rano

witam mam do was pytanko,a mianowicie o to kiedy lepiej wypic szejka proteinowego. mam bialko z fitmaxa wheyprotein 81. i moje pytanko to lepiej szejka wypic rano na sniadanie czy przed snem? rano zawsze jem :250ml mleka 1.5%+platki owsiane+30g mleka w proszku odtluszczone(dodaje je bo mam za darmo he),natomiast kolacje jem lekko po 20 i potem tak [...]

[...] split itd. Zaczalem cwiczyc nogi, zauwazylem wielka poprawe w koszykowce, w sile gornej polowy ciala, w wyskoku. Teraz zapisalem sie na silownie, chodze tam przed praca o 6 rano i chcialbym to jakos udokumentowac zeby bylo dla potomnosci:). Dieta: Nie licze kalorii. Stawiam na posilki z niska zawartoscia tluszczu, nie jem slodyczy, ciast itd. [...]

[...] po 3 miesiącach zacząć cykl czyli od 1 stycznia. Sumplementy : 1. Scitec nutrition - 100% Whey protein professional. 2.Olimp - Creatine 1000 - 300 tab. Kreatyna: DT: 5g rano 5g po treningu DNT: 5g rano albo przed snem Tak jest okej? ile ma trwać cykl jedni mówią 8tyg inni 12 ? Białko: nie wiem kiedy je brać doradźcie Dietę oceńcie i [...]

a wiec wczoraj dostałam okres wieczorem. Tak jak powiedzial moj ginekolog i co jest na ulotce od tabletek antykoncepcyjnych mialam zaczac je brac od pierwszego dnia. No wiec poszlam zaraz po nie,moze to za wczesnie i wziełam razem z pyralgina. Efekt? Okres mi sie zatrzymal,nie ma go,brzuch tez przestal bolec,momentami tak jakby chcial ale to nie [...]

siema jestem wlasnie na cyklu jesli mozna tak to nazwac man clout + mono dt clout przed treningem po mono dnt rano na czczo mono i mam takie pytanie bo wlasnie konczy mi sie mono i myslalem czy kupic drugie mono czy moze zastapic je czyms innym moze cm3? co o tym myslicie?? wtedy wygladalo by to tak: dt rano cm3 przed treningem clout po cm3 dnt [...]

Witam! Mam problem przez ktory ciezko jest mi utrzymac prawidłowa diete.. a chodzi o brak apetytu (tylko rano). Bardzo ciezko jest mi zjesc jakis wiekszy posilek. Śniadanie musze rozdzielac na pare czesci, co jest bardzo duzym utrudnieniem. Swego czasu bralem leki BIOXETIN i PERITOL ... ktore pomogly, ale czulem sie po nich bardzo senny, wiec je [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full osprzet Dieta: Jest - przechodze z redukcji gdzie jadlem 2200kcal. codziennie zwiekszam kcal i patrze rano na wage. dzis zjadłem 2600 kal. Zastanawiam się do ilu dojść? Zależy mi na spokojnym budowaniu suchej masy, bez otłuszczania się. Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] posilek czy wystarczy max carb podczas treningu? Pytanie 3: Joint therapy i omega-3 Joint therapy polknac podczas posilku czy po nim jest jakas roznica ? Omega-3 kiedy ? rano i wieczorem ? Jeszcze jedno pytanko co do Mass XXLa. Czy moze cos wplynac na jego jakosc kiedy jest otwarty? Stoi u mnie w szafie od jakis 3-4 miesiecy zamknalem go [...]

[...] dziennie. On ma 4 godziny lekcyjen w-fu w tygodniu + 6 godzin treningu w klubie, więc myślę że to troche mało. Z racji tego , że wiele produktów nie lubi , myślę, że rano mógły zjeść płatki kukurydziane z mlekiem (porządny talerz)ok godz 7.20 Po 10 banan + maślanka truskawkowa. Obiad to już różnie, je w szkole po 12 . i jeszcze [...]

[...] to z kreatyną. ćwicze 3x w tygodniu ,trening obwodowy diete mam że tak powiem w głowie mniej wiecej wiem ile wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne jem 4-5 posiłków dziennie rano: płatki owsiane 150g z 300ml mleka po południu około 4 tostów (8 kanapek,jakieś 100g sera 100g szynki-mielonki chleb smarowany osełką mniej wiecej myśle że 4 łyżeczki na [...]

[...] dodac: http://w728.wrzuta.pl/obraz/7IcoU39bckT/1 http://w728.wrzuta.pl/obraz/0D22hgteQHZ/2 suple: TSE, BCAA, l-carnityna trening: 3x tydz silownia (split), w dni z silownia rano bieganie 20-30 minut po sniadaniu, w dni bez silowni HIIT, w niedziele basenik delikatnie dla rozluznienia + sauna. to moja aktualna dieta : Sniadanie: -50g [...]

[...] Chcę urosnąć, a nie wiem czy to nie zaszkodzi? Kupiłem nawet białko serwatkowe, aby ewentualnie pokryć braki białka. Co myślicie czy mam zacząć ćwiczyć? A co do białka serw. to skoro już je mam, a jeszcze nie ćwiczę to czy mógłbym je stosować rano i wieczorem, tak dla uzupełnienia diety? Zmieniony przez - duzy111 w dniu 2011-06-16 18:00:04

[...] torebki), ważywa gotowane - 19:30-20:30 - trening - 21:00 - 1/2 torebki ryżu brązowego, puszka tuńczyka jajko gotowane ryż polewam oliwą. w dni nie trenigowe nie jem rano płatków a o 13:30 jem sałatkę z surowych warzyw z kawałkiem piersi kuraka i oliwą a wieczorem jem posiłek o 20:00 bez węgli. W dni treningowe łykam BCAA. Będę wdzięczy [...]

[...] 3. Gdzieś wyczytałem, że odgrzewanie niektorych potraw (np. szpinaku) jest szkodliwe, martwić się takimi rzeczami czy olać? 4. Czy rozkład posiłków typu węglowodany rano i po treningu jest ok czy w posiłkach przedtreningowych też powinienem coś wrzucić? 5. To moja pierwsza redukcja więc chciałbym się dowiedzieć jak zminimalizować ryzyko [...]

[...] zejdę niżej, lubię sobie wrzucić na klatę więcej i zrobić 8ruchow niż machać 12. Po treningu kręcę na razie delikatnie kardio, aktualnie 20minut. Oprócz tego od dzisiaj rano na czczo wjechał orbitrek 30minut. Co do michy. Od początku lecę na 2800kcal. Białko ~180g + głównie węgle. Jak na razie czuje się bardzo dobrze. Z czasem będę zwiększał [...]

[...] z cukrem ( ten cukier aby to jakos smakowało) BCAA+L-Glutamina konsumuje przed i po treningu. Do tego jeszcze codziennie multiwitamina forte i łyzeczka oliwy z oliwek. Tight rano po obudzeniu i przed treningiem( ogólnie fajnie sie po tym poce) Szanowni eksperci, prosze o opinie na temat mojego sposobu posilania sie oraz suplementów jakie spozywam [...]

[...] "nalepke", że ten produkt zostyał uznany za najlepszy dla ludzi odchudzających się. Jeden wafel ma 7g ww, a po zjedzeniu 3 praktycznie jest się sytym. Czyli 21g ww 5) Jezeli rano biorę kreatynę, to kiedy mogę zjeść produkty mleczne (płatki)? Po jakim czasie? 6) Chodzi o posiłek numer 2, w szkole. Jak mam wziąć tego kuraka do szkoły, to ja mam [...]

[...] Rozpocząłem aktywne treningi boksu dwa razy w tygodniu,a przez dwumiesięczną przerwę w treningach i niezdrowe odżywianie(praca i uczelnia zajmowały mi tyle czasu, że o 6 rano wyruszałem z domu, o 23 wracałem jedząc na mieście co popadnie) zebrałem też tłuszczu(21% wg analizy na wadze z elektrodami przy stopach - główny problem to brzuch i [...]

[...] SIĘ ale mam do Was parę pytań. 1.Kupiłem odżywki (kreatyna bcaa ba) będą dobre to wyżej wymienionych zaleceń? oraz jak je dawkować na treningi (sztuki walki) kazano mi : rano 5g kreatyny przed trenigniem 5g ba oraz 10g bcaa po treningu 5g kreatyny w dnt. rano 5gr kreatyny oraz 5gr ba. Chciałbym przez ten okres na prawdę ostro ćwiczyć żeby [...]

[...] -martwy ciąg: 180kg x6 -przysiad: 150kg x10 PYTANIE: 1. Czy jest sens ruszać z preparatami na profilaktykę 2 tyg przed cyklem? Jeszcze nie wszystko kupiłem więc możliwa jest korekta. 2. Kreatynę tylko po cyklu czy w dawce 5g ed można dorzucić w trakcie? 3. Jak dzielić dawkę Epi w ciagu dnia? np. 4x10mg czy 20mg rano i 20 po południu? Pozdrawiam